Pernah tak kita dengar ayat macam ni:
“Apa yang keluar dari mulut seseorang adalah cerminan apa yang ada dalam fikirannya. Apa yang ada dalam fikirannya itulah yang mencorakkan kehidupannya.”
Ayat ni bukan sekadar puitis. Ia realiti. Ramai orang nak ubah nasib, nak hidup senang, nak berjaya. Tapi ramai juga yang tak sedar, segalanya bermula dari dalam kepala.
Mindset atau cara kita berfikir memainkan peranan besar dalam menentukan hala tuju hidup kita. Kalau dalam kepala kita penuh dengan keraguan, ketakutan, dan alasan, maka tindakan kita pun akan jadi separuh jalan. Tapi kalau kita set dalam fikiran yang kita boleh, layak dan mampu — insyaAllah hasil pun akan ikut berubah.
Jom kita tengok satu per satu, kenapa mindset ni penting, dan macam mana nak ubahnya.
Apa Itu Mindset?
Maksud Mudah Tentang Mindset
Mindset ni bahasa mudahnya ialah cara kita melihat dunia dan diri kita sendiri. Ia macam “filter” atau cermin mata yang kita pakai untuk menilai setiap benda yang berlaku. Contohnya:
Bila ada masalah — orang dengan mindset positif nampak itu sebagai peluang belajar.
Tapi orang dengan mindset negatif terus fikir, “Memang nasib aku selalu malang.”
Mindset bukan ilmu teori. Ia terbentuk dari pengalaman, persekitaran, dan apa yang kita selalu fikir dan percaya. Dan berita baiknya — ia boleh diubah!
Kenapa Mindset Penting Dalam Hidup?
Fikiran Jadi Asas Tindakan
Apa yang kita fikir, itu yang kita rasa. Dan perasaan kita itulah yang menentukan tindakan kita. Contoh:
Kalau dalam kepala kita fikir, “Aku ni tak pandai”, kita akan rasa rendah diri.
Bila rasa rendah diri, kita pun takut nak cuba benda baru.
Bila tak cuba, tak dapat hasil.
Lama-lama kita pun yakin, “Tengok! Aku memang tak boleh pun.” Padahal, yang jadi penghalang sebenar tu — fikiran sendiri.
Ubah Cara Fikir, Baru Hasil Berubah
Ramai orang fokus nak ubah hasil — nak lebih duit, nak lebih tenang, nak lebih bahagia. Tapi kalau tak ubah cara fikir, hasil takkan berubah. Ibarat kita cuba ubah buah, tapi akar pokok masih sama.
Baca juga – Bagaimana Acuan Begitulah Kuihnya
Jenis-Jenis Mindset Yang Ramai Orang Tak Sedar Mereka Ada
Fixed Mindset vs Growth Mindset
Ini konsep popular dari Carol Dweck, seorang pakar psikologi dari Stanford.
Fixed Mindset: Percaya kebolehan kita tetap dan tak boleh diubah. Contoh: “Aku memang tak pandai kira-kira, dari dulu lagi.”
Growth Mindset: Percaya kita boleh berkembang dan jadi lebih baik dengan usaha. Contoh: “Aku tak pandai lagi, tapi aku boleh belajar dan improve.”
Scarcity Mindset vs Abundance Mindset
Scarcity Mindset: Rasa semua peluang terhad. Kalau orang lain berjaya, maknanya kita takkan dapat peluang yang sama.
Abundance Mindset: Percaya rezeki cukup untuk semua orang. Kejayaan orang lain tak kurangkan peluang kita — malah boleh jadi inspirasi.
Bagaimana Mindset Dibentuk?
1. Pengaruh Persekitaran
Persekitaran kita, termasuk orang yang kita habiskan masa bersama setiap hari, mempunyai pengaruh besar terhadap cara kita berfikir. Kita mungkin tak sedar, tapi otak manusia sangat mudah ‘terserap’ dengan emosi dan aura sekeliling. Kalau kita dikelilingi oleh orang yang suka mengeluh, suka salahkan nasib, atau sentiasa nampak keburukan dalam setiap perkara, kita akan mula tiru cara fikir dan respon mereka secara automatik. Ini bukan sebab kita lemah, tapi sebab kita manusia – makhluk sosial yang belajar melalui pemerhatian dan kebiasaan.
Begitu juga dengan media dan konten yang kita hadam setiap hari — dari TikTok, YouTube, Facebook, sampai ke drama TV atau lagu yang kita dengar. Kalau konten yang kita tonton penuh dengan gosip, pergaduhan, atau benda yang toksik, minda kita pun akan mula terbiasa dengan ‘vibe’ negatif tu. Lama-lama kita jadi cepat stress, mudah marah, atau selalu rasa tak cukup. Sebaliknya, kalau kita selalu terdedah dengan konten yang membina, cerita inspirasi, atau ilmu baru, ia akan ‘set’ kepala kita untuk fokus pada solusi dan bukan masalah.
Jadi, kalau kita betul-betul serius nak ubah cara fikir dan ubah mindset, langkah pertama ialah jaga persekitaran mental kita. Mulakan dengan audit circle kita – siapa yang bagi tenaga positif, siapa yang tarik ke bawah? Pilih untuk berada dalam komuniti yang bantu kita berkembang. Tak semestinya kena buang kawan, tapi kita boleh kawal sejauh mana kita bagi ruang kepada setiap pengaruh tu dalam hidup kita. Kalau kita nak jadi lebih positif dan berjaya, kita kena berani bina persekitaran yang menyokong matlamat kita.
2. Pengalaman Lalu
Pengalaman masa lalu, terutamanya semasa zaman kanak-kanak, sangat besar pengaruhnya terhadap cara kita fikir hari ini. Kalau sejak kecil kita biasa dimarahi bila buat silap — contohnya salah kira dalam matematik, tumpahkan air, atau jawab soalan salah — lama-kelamaan minda kita akan “belajar” bahawa gagal itu memalukan. Maka secara automatik, kita akan jadi takut nak cuba benda baru kerana takut kena marah atau dikecam lagi. Ini bukan sebab kita malas, tapi sebab otak nak melindungi diri daripada rasa sakit yang pernah dialami.
Dari situlah mula terbentuk fixed mindset, iaitu kepercayaan bahawa kebolehan kita tetap dan tak boleh diubah. Orang yang ada mindset ni cenderung untuk fikir, “Aku memang tak pandai dari dulu,” atau “Buat apa cuba, nanti malu kalau gagal.” Jadi, mereka lebih suka ‘main selamat’, duduk di zon selesa, dan elak ambil risiko — walaupun sebenarnya mereka ada potensi yang besar. Sayangnya, potensi tu terperangkap sebab pengalaman lalu telah meletakkan satu sempadan mental yang tak nampak, tapi kuat.
Tapi yang paling penting untuk kita sedar ialah: pengalaman lama bukan hukuman seumur hidup. Walaupun kita pernah ‘terbakar’ dulu, kita masih boleh pilih untuk ubah cara fikir hari ini. Bila kita mula faham kenapa kita rasa takut atau ragu, barulah kita boleh tangani dan cabar kepercayaan lama tu. Dengan kesedaran dan latihan yang betul, fixed mindset boleh bertukar menjadi growth mindset, dan dari situlah kita mula nampak cahaya perubahan dalam hidup.
3. Self-Talk Dalam Diri
Self-talk atau perbualan dalaman adalah suara kecil dalam kepala kita yang sentiasa berbicara — sama ada secara sedar atau tak sedar. Ia boleh jadi suara yang beri semangat, atau suara yang jatuhkan keyakinan kita. Kalau setiap hari kita ulang skrip negatif macam “Aku tak cukup bagus,” “Orang lain lebih pandai dari aku,” atau “Aku memang selalu gagal,” lama-lama fikiran kita akan anggap itu sebagai satu kebenaran mutlak. Dan dari situ, kita akan mula bertindak mengikut skrip tersebut — kita jadi ragu-ragu, takut mencuba, dan mudah menyerah. Apa yang asalnya hanya “cakap-cakap dalam hati”, akhirnya jadi kenyataan yang kita cipta sendiri.
Sebaliknya, bila kita mula latih diri bercakap dengan lebih positif, walaupun pada mulanya rasa pelik atau palsu, ia sebenarnya sedang menukar sambungan dalam otak kita. Ayat seperti “Aku sedang belajar dan akan jadi lebih baik” atau “Aku layak untuk berjaya” mula menanam keyakinan baru dalam diri. Dari situ, tindakan kita pun berubah — kita jadi lebih berani cuba benda baru, lebih sabar bila gagal, dan lebih konsisten untuk capai matlamat. Self-talk bukan sekadar monolog kosong — ia adalah skrip kehidupan yang akan membentuk versi diri kita di masa depan.
Artikel wajib baca – Simpan RM100 Sebulan Nampak Kecil Tapi…
3 Langkah Mudah Untuk Ubah Mindset
Langkah #1 – Jaga Input Fikiran
Apa yang kita suap masuk ke fikiran setiap hari tu penting. Kalau asyik dengar benda yang negatif — dari media sosial, TV, atau kawan-kawan yang toksik — kita akan serap tenaga tu dan mindset pun jadi berat dan kusut.
Cadangan:
Follow akaun yang kongsi ilmu dan inspirasi.
Dengar podcast tentang kejayaan, growth, dan self-development.
Pilih circle yang menyokong dan mendorong.
Langkah #2 – Latih Diri Bercakap Positif Dengan Diri Sendiri
Self-talk bukan benda main-main. Benda ni sains pun dah buktikan — cara kita bercakap dengan diri sendiri mempengaruhi tahap keyakinan dan motivasi kita.
Contoh ayat yang boleh ditukar:
| Lama (Negatif) | Baru (Positif) |
|---|---|
| “Aku ni memang gagal je.” | “Aku sedang belajar dan makin baik setiap hari.” |
| “Aku takut salah.” | “Salah tu tanda aku sedang belajar.” |
| “Orang lain lebih bagus dari aku.” | “Aku ada kelebihan aku sendiri.” |
Langkah #3 – Amalkan Visualisasi
Setiap pagi atau sebelum tidur, ambil masa 3-5 minit untuk bayangkan kejayaan yang kita nak capai. Bayangkan dengan jelas:
Tempatnya di mana
Siapa bersama kita
Apa kita rasa
Apa yang kita capai
Bila kita ulang visualisasi ni, otak akan anggap itu satu “realiti yang sedang dibina”, dan mula cari jalan ke arah tu secara automatik. Ini antara teknik yang digunakan oleh atlet dan usahawan berjaya seluruh dunia.
Cabaran Bila Nak Ubah Mindset
Tak Biasa, Jadi Rasa Janggal
Awal-awal bila kita mula cakap positif atau ubah cara fikir, memang rasa pelik. Tapi itu normal — macam otot yang tak biasa bersenam. Lama-lama akan jadi biasa.
Diperlekehkan Orang Sekeliling
Kadang-kadang bila kita mula fikir positif, ada yang sindir: “Eh bajet motivasi la tu…” Tapi jangan risau. Perubahan diri kita bukan untuk orang lain — tapi untuk masa depan kita sendiri.
Manfaat Bila Kita Ada Mindset Yang Betul
Hidup Lebih Tenang
Bila kita dah boleh kawal fikiran, kita jadi lebih stabil emosi. Tak cepat melatah bila ada cabaran.
Lebih Banyak Peluang Datang
Mindset terbuka buatkan kita lebih berani mencuba. Bila kita mencuba, lebih banyak pintu peluang terbuka.
Hubungan Lebih Baik Dengan Orang Sekeliling
Orang yang ada mindset positif biasanya lebih mudah didekati. Dia tak merungut, tak menyalahkan. Jadi orang pun selesa nak berkawan atau bekerja dengan dia.
Mindset Ialah Akar Kepada Perubahan
Kalau kita nak hidup kita berubah — dari segi kewangan, kerjaya, atau kebahagiaan — kita kena mula dari dalam kepala.
Ubah cara fikir, latih diri untuk bercakap dengan diri sendiri secara positif, dan jaga apa yang kita ‘suap’ ke minda setiap hari. Proses ni ambil masa — tapi bila konsisten, hasilnya memang luar biasa.
Ingat, masa depan tak ditentukan oleh siapa kita hari ini, tapi oleh siapa kita pilih untuk jadi mulai hari ini.
Soalan Lazim (FAQ)
1. Adakah mindset ni betul-betul boleh diubah walaupun dari kecil saya selalu fikir negatif?
Ya, boleh. Otak manusia ada keupayaan yang dipanggil neuroplasticity – ia mampu bentuk sambungan baru dan adaptasi dengan cara baru. Tapi ia perlukan masa dan latihan.
2. Kalau saya berada dalam persekitaran yang negatif, apa saya patut buat?
Cuba cipta ruang peribadi yang positif. Kalau tak boleh ubah persekitaran, ubah input. Contohnya, dengar podcast motivasi, baca buku self-help, dan tulis jurnal harian.
3. Apa beza antara mindset dan sikap?
Mindset ialah kepercayaan asas yang kita pegang. Sikap pula adalah manifestasi dari mindset. Contohnya, mindset percaya kita boleh belajar – maka sikap kita jadi rajin cuba benda baru.
4. Perlu ke saya jumpa coach atau mentor untuk ubah mindset?
Tak wajib, tapi sangat membantu. Coach atau mentor boleh bagi perspektif luar yang lebih jelas dan bantu kita nampak ‘blind spot’ dalam fikiran kita.
5. Berapa lama biasanya ambil masa untuk ubah mindset?
Ia bergantung kepada individu. Ada orang ambil masa beberapa minggu, ada juga berbulan. Yang penting ialah konsisten, bukan sempurna.